건강28 다이어트에 좋은 과일 BEST 4가지 총정리(영양성분 포함) 다이어트에 좋은 과일 BEST 4 1. 사과 100g 당 영양성분 칼로리 : 52kcal 지방 : 0.2g 탄수화물 : 14g 단백질 : 0.3g 식이섬유 : 2.4g 나트륨 : 1mg 칼륨 : 107mg 칼슘 : 6mg 비타민 C : 4.6mg 당류 : 10g 사과는 식이섬유 함량이 2.74g으로 다른 과일에 비해 풍부합니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 장을 건강하고 튼튼하게 해주며, 열량에 비해 포만감이 커서 다이어트에 좋습니다. 다이어트뿐만 아니라 변을 부드럽게 해주며 대장암과 게실염 예방효과도 있습니다. 사과 섭취시에 오전 식후에는 위 활동을 촉진시켜 소화를 도와주지만, 자기 전 오후 늦게 섭취할 경우는 위벽을 자극해 속이 쓰릴 수 있습니다. 2. 바나나 100g 당 영양성분 칼로리 : 89kca.. 2024. 2. 10. 겨울철 건조증 증상과 치료법, 보습제 및 영양제 성분 추천 Q. 나는 피부건조증인가? 간헐적으로 피부가 건조할뿐만 아니라 겨울철에도 피부가 가렵거나 당기는 느낌이 있다면 피부건조증이라고 할 수 있습니다. 로션을 계속해서 발라도 시간이 지나 쉽게 건조해지고 피부가 가렵다면 병원 진료가 필요합니다. Q. 건조증 벗어날려면? 가벼운 건조증 증상이라면 대게 보습제를 발라주는 것만으로도 증상이 완화될 수 있습니다. 하지만, 보습제를 자주 발라줌에도 건조증이 심하고 가려움증이 있다면 병원 진료가 필요합니다. Q. 건조증을 극복하기 위한 방법은? 가장 중요한 것은 보습제를 충분히 발라주는 것입니다. 얼굴뿐만 아니라 몸 전체에 자주 발라주는 것이 중요합니다. 또한, 실내 습도를 30~50%로 유지하는 것이 좋습니다. 집안에 가습기 하나만으로도 충분한 효과를 보실 수 있습니다... 2024. 2. 9. 인후통 인후염 목감기에 좋은 음식 식품 BEST 6 꿀 꿀은 신진대사를 원활하게 해주며 피로해복에 좋고 기침완화에 좋습니다. 꿀에는 항균과 항염증 및 진정 성분이 포함되어 있어서 인후통, 호흡기 질환 회복에 도움을 주는 식품입니다. ※단, 1세 미만의 영유아는 꿀을 먹으면 안됩니다. 꿀에 보툴리누스균이 있어 영유아에게는 좋지 않습니다. ㆍ먹는법 : 가장 대표적으로 꿀물이 있습니다. 따뜻한 물에 꿀을 태워 먹으면 가장 좋습니다. 도라지 도라지 성분인 샤포닌은 인후통 증상 완화에 도움을 주며, 기침과 가래를 완화시키고 폐의 열을 내려주어 목 통증에 효과좋은 식품입니다. ㆍ먹는법 : 따뜻한 도라지 차와 도라지 즙으로 액상형태로 드시면 좋습니다. 달걀 가수들이 목 컨디션을 위해 날달걀 드시는 것을 종종 보셨을 수 있습니다. 달걀에는 아연, 철분, 셀레늄과 같은 .. 2024. 2. 7. 비타민C 효능과 권장 섭취량, 비타민C 많은 채소 및 과일 비타민C 효능 ㆍ면역력 증진 : 활성산소를 억제하고 세포의 활성을 도와주어 면역력을 높일 수 있습니다. ㆍ항산화 : 항산화 기능으로 활성산소를 제거하고 세포 손상을 억제하여 질병의 위험을 낮춰줍니다. ※항산화란 산화를 억제한다는 것으로, 세포의 노화과정을 예방하는 것을 의미합니다. ㆍ철분흡수 : 적혈구의 구성요소인 철분의 흡수를 도와줍니다. ㆍ피부탄력 : 피부 속의 콜라겐 합성을 도와주는 성분이 비타민C에 있습니다. ㆍ멜라닌 억제 : 멜라닌 생성을 억제하여 피부 톤을 밝혀줍니다. ※멜라닌이 과도하게 생성되면 색소침착으로 이어져 피부톤이 칙칙해질 수 있습니다. ㆍ염증억제 : 체내 염증을 감소 시키는 역할을 합니다. 비타민C 하루 권장량 ㆍ유아 0~6 개월 : 40mg 7~12개월 : 50mg ㆍ어린이 1~.. 2024. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
