인후통 인후염 목감기에 좋은 음식 식품 BEST 6

꿀은 신진대사를 원활하게 해주며 피로해복에 좋고 기침완화에 좋습니다. 꿀에는 항균과 항염증 및 진정 성분이 포함되어 있어서 인후통, 호흡기 질환 회복에 도움을 주는 식품입니다.

※단, 1세 미만의 영유아는 꿀을 먹으면 안됩니다. 꿀에 보툴리누스균이 있어 영유아에게는 좋지 않습니다.

ㆍ먹는법 : 가장 대표적으로 꿀물이 있습니다. 따뜻한 물에 꿀을 태워 먹으면 가장 좋습니다.

도라지 성분인 샤포닌은 인후통 증상 완화에 도움을 주며, 기침과 가래를 완화시키고 폐의 열을 내려주어 목 통증에 효과좋은 식품입니다.

ㆍ먹는법 : 따뜻한 도라지 차와 도라지 즙으로 액상형태로 드시면 좋습니다.

가수들이 목 컨디션을 위해 날달걀 드시는 것을 종종 보셨을 수 있습니다. 달걀에는 아연, 철분, 셀레늄과 같은 미네랄과 비타민D와 B12이 풍부해 목에 좋은 식품입니다. 특히, 섭취에 있어서 목을 자극하지 않아 음식으로 만들어 먹기도 좋습니다.

ㆍ먹는법 : 스크램블 형태로 목에 자극 없이 넘길 수 있게 먹는 것이 좋습니다.

생강의 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 항염과 살균 작용을 하여 박테리아와 바이러스로 부터 보호하는 항산화제로 작용합니다. 또한, 몸을 따뜻하게 해주어 목감기와 더불어 몸살, 기침 감기 등에 좋은 음식입니다.

ㆍ먹는법 : 따뜻한 생강차로 섭취하면 좋습니다.

배에는 안토크산틴과 로테오린 이라는 성분이 있어 호흡 기능을 강화시키고 체내 좋지않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다. 또한, 기관지 염증을 완화시키고 점막을 보호하는 역할을 하여 인후통 완화에 도움을 줍니다.

캐모마일차는 쓰린 목을 진정시키는데 도움을 줍니다. 캐모마일차에 항염증, 항산화 작용을 하는 성분이 있어 목통증을 비롯해 감기 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 면역력을 강화시켜 몸의 염증 예방에 도움을 줍니다.

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