오트밀 효능

오트밀은 다이어트와 건강에 좋다고 많은분들이 알고계실 것 같습니다. 오트밀이 다이어트에 정말 효과가 있는지와 추가로 어떠한 효능이 있는지 말씀드리겠습니다.

1. 오트밀 영양성분 (100g당)

콜레스테롤 및 지방이 없으며 식이섬유와 단백질 함유량이 높아 다이어트 식단에 빠질 수 없는 음식입니다.

오트밀에는 단백질과 식이섬유뿐만 아니라, 비타민 B, 철분, 마그네슘 등 몸에 좋은 성분이 풍부하게 들어있습니다.

1. 다이어트

오트밀의 높은 섬유질 함유량은 체중 관리에 도움을 줍니다. 섬유질이 풍부한 음식은 포만감을 높여 적은량으로도 오랫동안 공복을 지속할 수 있습니다.

2. 피부관리

오트밀 성분 화장품도 있듯이 오트밀은 피부 진정, 트러블 예방 등에 효과가 있습니다.

3. 혈당조절

오트밀은 당뇨병 환자에게 특히 좋은 식단이 될 수 있습니다. 베타글루칸 섬유질 성분은 식사 후 혈당 수치가 급등하는 것을 방지하는 데 도움을 줍니다.

4. 심혈관 건강

오트밀은 칼슘, 칼륨 등 미네랄과 무기질 성분이 풍부해 혈압을 조절하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

5. 장 건강

오트밀은 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 및 지방을 줄이고 장 건강과 배변활동에 도움을 줍니다.

① 대표적으로 물이나 우유 등을 넣고 불리거나 끓여 먹습니다.

ㆍ불려먹는다면 하루정도 물이나 우유에 불려서 다음날 먹으면 됩니다.

ㆍ아래 사진과 같이 꾸덕꾸덕한 느낌으로 완성이 됩니다.

② 이후에 각자 기호에 맞게 토핑을 첨가해 줍니다.

ㆍ바나나, 사과 등 과일을 넣거나 견과류, 달걀 등을 올려 건강한 식단을 만들어 줍니다.

③ 간이 맞지 않다면 소금 혹은 꿀을 첨가하여 짠맛과 단맛을 내어줍니다.

ㆍ너무 자극적이지 않게 간을 해주시는 것이 건강에 좋습니다.