건강28 아르기닌 효능 및 부작용과 올바른 복용법 아르기닌은 건강에 관심이 많으신 분은 한 번쯤 들어보셨을 것 같습니다. 몸에 좋다고 알려졌지만, 정확히 어떤 효능과 부작용이 있는지와 복용법을 모르고 드시면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 아르기닌 복용 전, 효능은 무엇이고 어떤 부작용이 있는지 알고 드시면 좋을 것 같습니다. 1. 아르기닌이란? 아르기닌은 체내 필요한 아미노산 중 하나입니다. 아미노산은 우리 몸의 기본 구성 요소로, 단백질을 생성하고 세포의 성장을 도우며 주요 에너지원으로 쓰이는 중요한 성분입니다. 체내에는 20종의 아미노산이 있는데 아미노산은 필수아미노산, 조건부 아미노산, 비필수 아미노산으로 분류됩니다. 아르기닌은 조건부 아미노산이며, 우리 몸에서 생성되기 때문에 챙겨 먹지는 않아도 되지만 몸의 건강을 위해 추가 보충을 하면 .. 2024. 3. 26. 비오틴 탈모 효능 효과와 부작용 탈모로 고생하시는 분들이 늘어나는 만큼 비오틴에 대한 관심도 커지고 있습니다. 저 또한, 탈모 예방을 위해 비오틴을 섭취하고 있어 많은 정보를 나눠드릴 수 있을 것 같습니다. 비오틴의 탈모 효능과 그 외의 건강 효과에 대해 알려드리겠습니다. 비오틴이란? 비오틴은 비타민 B 복합체 중 하나로, 식품이나 영양 보충제로 섭취할 수 있는 중요한 영양소입니다. 비타민 B7으로도 알려져 있으며, 에너지 대사에 관여하고 특히 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 중요한 역할을 합니다. 또한, 피부, 모발, 손톱 등의 건강에도 도움을 줍니다. 비오틴은 식사와 영양제로 충분히 먹어야 하며, 부족하게 되면 피부와 모발 등에 증상이 생길 수 있습니다. 하지만 과도한 복용은 역으로 건강에 해를 끼칠 수 있어 자신의 하루 권장 섭취.. 2024. 3. 24. 오트밀 효능 오트밀은 다이어트와 건강에 좋다고 많은분들이 알고계실 것 같습니다. 오트밀이 다이어트에 정말 효과가 있는지와 추가로 어떠한 효능이 있는지 말씀드리겠습니다. 1. 오트밀 영양성분 (100g당) 열량 : 382Kcal 탄수화물 : 64.9g 단백질 : 13.2g 수분 : 12g 식이섬유 : 18.8g 콜레스테롤 : 0mg 포화지방산 : 0g 콜레스테롤 및 지방이 없으며 식이섬유와 단백질 함유량이 높아 다이어트 식단에 빠질 수 없는 음식입니다. 2. 오트밀 효능 오트밀에는 단백질과 식이섬유뿐만 아니라, 비타민 B, 철분, 마그네슘 등 몸에 좋은 성분이 풍부하게 들어있습니다. 1. 다이어트 오트밀의 높은 섬유질 함유량은 체중 관리에 도움을 줍니다. 섬유질이 풍부한 음식은 포만감을 높여 적은량으로도 오랫동안 공복.. 2024. 3. 15. 당근 효능과 영양성분 당근이 눈에 좋다는 사실은 대부분 사람들이 알고 계실거라 생각합니다. 어떤 성분이 들어있길래 눈 건강에 좋은지, 또 다른 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 눈 건강 당근에는 베타-카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 체내에서 비타민 A로 변환되는데, 비타민 A는 눈 건강에 가장 좋은 영양성분입니다. 항산화 작용 베타-카로틴 이외에도 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 등 다양한 영양성분이 당근에 함유되어 있습니다. 이러한 영양성분은 노화를 일으키는 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하여 면역력 강화, 노화 예방 등에 도움을 줍니다. 피부 건강 비타민 A는 피부 트러블 예방 및 피부 노화 예방, 피부 탄력 개선 등 피부 건강에 도움을 줍니다. 체중관리 당근에 포함된 식이섬유는 포만감을 유지하.. 2024. 3. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
