파인애플 효능과 부작용

열대 지역 과일인 파인애플은 보기도 좋고 맛도 좋으면서, 영양성분도 풍부하게 함유하고 있습니다. 어떤 효능이 있는지와 과다 섭취시 어떤 부작용이 있는지 설명드리겠습니다.

파인애플 영양성분(100g당)

ㆍ칼로리 : 50kcal

ㆍ탄수화물 : 13.1g

ㆍ당류 : 9.9g

ㆍ단백질 : 0.5g

ㆍ지방 : 0.1g

ㆍ식이섬유 : 1.4g

ㆍ비타민 C : 47.8mg (일일 권장량의 80%)

ㆍ비타민 A : 3ug

ㆍ칼슘 : 13mg

ㆍ철분 : 0.3mg

ㆍ마그네슘 : 12mg

ㆍ인 : 9mg

ㆍ칼륨 : 109mg

 

이외에도 소량의 비타민 B군(B1, B6, 나이아신, 엽산) 및 다양한 항산화 물질도 함유되어 있습니다.

 

파인애플 효능

1. 비타민과 미네랄

파인애플은 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 포타슘 등의 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 이러한 영양소는 면역력 강화, 뼈 건강, 피부 건강 등에 도움을 줍니다.

 

2. 소화 개선

파인애플에는 브로메린이라는 소화를 돕는 성분이 들어 있습니다. 이러한 성분은 소화 불량을 개선하고 소화기 질환 예방에도 도움을 줍니다.

 

3. 염증 감소

브로메린은 염증을 줄이는 효과도 있습니다. 이는 관절염이나 다양한 염증성 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

4. 항산화

파인애플은 항산화 물질인 비타민 C와 다양한 폴리페놀을 함유하고 있어 세포 손상을 억제하고 암 예방에 도움을줍니다. 또한, 활성산소를 제거하여 노화를 막아줍니다.

 

5. 신장 건강

파인애플은 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 신장 건강에 도움을 줍니다.

 

6. 체지방 감소

일부 연구에 따르면, 파인애플에 포함된 브로메린 성분은 지방 분해를 도우며 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 보고되어 있습니다.

 

 

 

파인애플 부작용

파인애플은 일반적으로 안전한 과일이지만, 일부 사람들에게 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

1. 알레르기 반응

일부 사람들은 파인애플에 대한 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 특히, 브로메린이라는 소화 효소가 풍부하게 들어있어, 이러한 부분 때문에 알레르기가 반응할 수 있습니다.

 

2. 소화 장애

브로메린은 소화를 돕지만, 과다한 양을 섭취하면 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 특히, 민감한 장을 가진 일부 사람은 장 트러블이 발생할 수 있습니다.

 

3. 입술 트러블

파인애플 섭취한 후, 입안이나 입술이 가려워지는 트러블이 발생할 수 있습니다. 이는 브로메린에 의한 산성 반응으로 발생하는 것입니다. 보통 시간이 지나면 가라앉으나, 오랫동안 불편을 겪고 계시다면 병원 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

 

4. 임신 중 주의

브로메린이라는 성분이 풍부하게 들어있어 임산부들은 과도한 섭취는 삼가하시는 것이 좋습니다.