체리 효능과 부작용

체리는 다양한 영양소와 항산화물질을 함유하고 있어 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 구체적인 체리의 효능과 어떤 부작용이 있는지에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

 

체리 영양성분(100g 기준)

ㆍ열량 : 63kcal

ㆍ탄수화물 : 16g

ㆍ당분 : 8.5g

ㆍ식이섬유 : 2.1g

ㆍ단백질 : 1.06g

ㆍ지방 : 0.2g

ㆍ비타민 C : 7mg (일일 권장량의 약 12%)

ㆍ비타민 A : 20ug

ㆍ칼륨 : 222mg

ㆍ철분 : 0.4mg

ㆍ칼슘 : 13mg

ㆍ마그네슘 : 11mg

체리 효능

체리는 다양한 영양성분과 항산화 성분을 함유하고 있어 여러 가지 건강에 도움을 줍니다.

 

1. 항산화 효과 : 체리에는 안토시아닌, 쿠마린, 퀘르세틴과 같은 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 몸속의 활성산소를 억제하며 세포 손상을 방지해 노화를 억제시켜 줍니다.

 

2. 염증 예방 : 체리에는 항염증성 성분이 들어 있습니다. 특히, 관절염이나 근육통과 같은 염증성 질환을 가진 사람들에게 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 수면 개선 : 체리에는 멜라토닌이 풍부하게 들어있어 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

 

4. 심장 건강 : 체리에는 칼륨과 안토시아닌이 포함되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

5. 소화 개선 : 체리에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화와 변비 개선에 도움을 줍니다.

 

 

체리 부작용

보통 체리는 대부분 사람들이 무리없이 안전하게 섭취 가능 합니다. 하지면 일부 사람들은 몇 가지 주의해야 할 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

1. 알레르기 반응 : 일부 사람들에게 체리 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 알레르기가 있다면, 체리 섭취시에 발진, 가려움, 부종과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 소화 문제 : 체리에는 식이섬유가 풍부하여 적당히 먹으면 소화를 개선시킬 수 있지만, 과도한 섭취시에는 복통 및 설사를 발생시킬 수 있습니다.

 

3. 칼로리와 당분 : 체리는 생각보다 높은 칼로리와 당분이 들어있기에, 과도하게 섭취할 경우에 체중 관리에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 또한, 당뇨병이 있는분들은 섭취량을 조절하여 드시는 것이 좋습니다.

 

4. 독성 씨앗 : 체리의 씨앗에는 적은 양의 시안화물이 있습니다. 적당량을 섭취했을 경우는 문제 없지만, 과다하게 섭취할 경우 독성의 우려가 있을 수 있습니다.

 

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어떤 식품이든 몸에 좋다고 해서 과도하게 섭취하면 오히려 악영향이 있을 수 있으니, 뭐든지 적당량을 드시는 것이 가장 좋습니다.