용과란 무엇인가? 효능은?

한번 보면 잊혀질 수 없는 비주얼의 멕시코 원산 열대 과일 용과를 다들 아실거라 생각합니다. 건강을 위해 드시는 분들도 있을 정도로 건강에 좋은 과일이라고 합니다. 그럼 어떤 효능과 부작용이 있는지 말씀드리겠습니다.

 

 

 

1. 용과란

앞서 말씀드린 것 처럼 멕시코의 열대 과일 중 하나입니다. 주로 동남아에서 많이 재배되며, 요즘에는 제주도에서도 재배되고 있다고 합니다. 선인장에 해당하는 열매이며 껍질을 보시면 확실히 알 수 있습니다.

용이 여의주를 물고 있는 모습과 비슷하다고 하여 용과라고 불리며 영어로는 dragon fruit입니다.

 

 

2. 용과 효능

장 건강

 

용과에는 올리고당, 과당, 포도당과 같은 섬유질 함유량이 많고, 씨앗에도 장운동을 활발하게 해주는 성분이 있어 장 건강에 좋습니다.

섬유질이 풍부한 음식은 더 포만감을 주고 전체 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 되어 체중 관리에도 효과가 있습니다.

따라서 다이어트나 변비가 심하신 분들은 용과를 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

 

 

피부 건강

 

용과에는 비타민C성분이 풍부하게 들어있습니다. 따라서 면역체계를 강화하고 피부를 건강하게 만들어 줍니다.

또한, 용과는 비타민 C성분이 풍부하기 때문에 감기회복과 피로회복에도 특히 좋은 과일입니다.

 

심혈관 건강

 

용과에는 칼륨도 풍부하게 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하며 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한, 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 주며 몸 속 독소를 제거하며 신장 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

 

이외에도 용과는 비타민A가 풍부해 눈건강에도 좋다고 합니다. 용과의 효능에 대해 알고나니 안먹을 이유가 없어보입니다. 물론 맛도 중요하지만 건강을 위해 꾸준하게 과일을 섭취하는 것도 중요한 것 같습니다.