탈모 예방 방법 TOP5와 탈모샴푸 추천

겨울철이 되며 평소보다 더 많이 빠지는 머리카락에 걱정하시는 분들이 많을 것 같습니다. 탈모에는 예방이 가장 좋은 약이라고도 합니다. 아래 글 읽으시고 탈모 예방법에 대해 확실히 알아가시면 좋을 것 같습니다.

1. 머리카락이 빠지는 이유

머리카락은 신경계와 연결되어 있으며 신경 뿌리 부분이 약해질 때 잘 빠집니다. 신경 뿌리가 쇠약해지는 이유는 계절 변화, 스트레스, 질병, 수면 부족, 소화 불량 등으로 인해 발생합니다.

또한, 고온노출, 화학제품의 빈번한 사용, 영양 부족, 탈수증이 대표적입니다. 대부분은 생활 습관을 바꿔 탈모 증상이 개선되기도 하니 이번 글을 통해 많은 분들이 탈모 걱정을 덜어가셨으면 좋겠습니다.

건강한 식단

탈모 예방에 가장 기본은 건강한 식단 입니다. 특히, 철분이 풍부한 음식을 많이 드시는게 중요한데 철분은 머리카락 뿌리 세포를 강하게 만드는 주요 성분이기 때문입니다.

※철분이 풍부한 음식 : 계란노른자, 깻잎, 굴, 해조류, 견과류, 육류, 장어, 고등어, 마늘, 매실, 청국장 등

또한, 비타민 A,B,C,E의 섭취를 늘리고 야채와 과일 같은 천연 식품을 많이 챙겨드시면 좋습니다.

고온에 노출하지 않기

머리카락은 고온에 노출되면 힘을 잃게 되며 약해집니다. 따라서 고데기, 드라이, 자외선, 뜨거운 물 등으로 머리카락에 자극을 주거나 고온에 오래 노출되면 탈모가 발생하기 쉽습니다.

이러한 습관들을 고치고 여름철 장시간 야외 활동을 할 경우, 모자를 착용해 자외선을 막아주는 것도 방법입니다.

천연 샴푸 사용하기

탈모가 있다면 피하셔야 되는 샴푸 성분은 파라벤, 실리콘, 인공향료, 계면활성제, 미네랄 오일 다섯가지 입니다. 하지만 대부분의 일반 샴푸는 위의 화학 성분들이 포함되어 있어 천연샴푸를 사용하는 것이 좋습니다.

한가지 탈모 샴푸를 추천하자면 많은 사람들이 사용하고 있는 TS샴푸입니다. 프리미엄 TS샴푸는 탈모증상 완화에 도움을 주는 바이오틴, 나이아신아마이트, 징크피리치노 등이 함유되어 있어 탈모 예방에 좋은 천연 샴푸라고 생각합니다.

※ 위의 샴푸 추천은 개인적인 의견이니 샴푸는 본인에게 맞는 제품을 알아보고 사용하시기 바랍니다.

염색 및 화학 제품 사용 자제

염색약에는 수많은 화학 물질을 포함하고 있어 머리카락을 약화하고 탈모를 촉진시킵니다. 최근에는 많은 남자분들이 다운펌을 자주하시는데 이 역시 두피에 악영향을 주니 탈모가 걱정된다면 자제하시는 걸 추천드립니다.

물 많이 마시기

물을 많이 마시는 것은 탈모뿐만 아니라 건강에 아주 좋은 습관입니다. 물을 더 마시는 것만으로도 머리카락이 덜 빠지고 보습 작용을 하여 윤기가 흐르는 데 도움을 줍니다.