전체 글73 아르기닌 효능 및 부작용과 올바른 복용법 아르기닌은 건강에 관심이 많으신 분은 한 번쯤 들어보셨을 것 같습니다. 몸에 좋다고 알려졌지만, 정확히 어떤 효능과 부작용이 있는지와 복용법을 모르고 드시면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 아르기닌 복용 전, 효능은 무엇이고 어떤 부작용이 있는지 알고 드시면 좋을 것 같습니다. 1. 아르기닌이란? 아르기닌은 체내 필요한 아미노산 중 하나입니다. 아미노산은 우리 몸의 기본 구성 요소로, 단백질을 생성하고 세포의 성장을 도우며 주요 에너지원으로 쓰이는 중요한 성분입니다. 체내에는 20종의 아미노산이 있는데 아미노산은 필수아미노산, 조건부 아미노산, 비필수 아미노산으로 분류됩니다. 아르기닌은 조건부 아미노산이며, 우리 몸에서 생성되기 때문에 챙겨 먹지는 않아도 되지만 몸의 건강을 위해 추가 보충을 하면 .. 2024. 3. 26. 비오틴 탈모 효능 효과와 부작용 탈모로 고생하시는 분들이 늘어나는 만큼 비오틴에 대한 관심도 커지고 있습니다. 저 또한, 탈모 예방을 위해 비오틴을 섭취하고 있어 많은 정보를 나눠드릴 수 있을 것 같습니다. 비오틴의 탈모 효능과 그 외의 건강 효과에 대해 알려드리겠습니다. 비오틴이란? 비오틴은 비타민 B 복합체 중 하나로, 식품이나 영양 보충제로 섭취할 수 있는 중요한 영양소입니다. 비타민 B7으로도 알려져 있으며, 에너지 대사에 관여하고 특히 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 중요한 역할을 합니다. 또한, 피부, 모발, 손톱 등의 건강에도 도움을 줍니다. 비오틴은 식사와 영양제로 충분히 먹어야 하며, 부족하게 되면 피부와 모발 등에 증상이 생길 수 있습니다. 하지만 과도한 복용은 역으로 건강에 해를 끼칠 수 있어 자신의 하루 권장 섭취.. 2024. 3. 24. 숙취 해소법 가장 빠른 방법 숙취는 모든 직장인의 애환이라고 할 수 있습니다. 사회생활 혹은 스트레스를 풀기 위해 술을 많이 마시고 다음 날 후회를 하는 일이 종종 있습니다. 일상생활에 무리가 안 가는 선에서 음주를 즐기는게 가장 좋지만, 많이 마셨을 경우에 대비해 빠른 숙취 해소법을 알려드리겠습니다. 숙취가 발생하는 이유 보통 알코올 도수가 높으면 숙취가 강하다고 알고 있으실 것 같습니다. 하지만 숙취가 발생하는 가장 큰 이유는 알코올이 생성, 분해되는 과정에서 나오는 불순물 때문입니다. 와인과 막걸리 등의 발효주는 이러한 불순물이 많아 특히 숙취가 심합니다. 특히, 많은 불순물 중 메탄올은 인체 내 산화효소에 의해 폼알데하이드라는 독성 물질로 분해 됩니다. 이는 교감신경을 자극해 숙취를 발생시킵니다. 또한, 알코올 섭취 시 메탄.. 2024. 3. 22. 바르게 앉는 방법 허리 의자 추천 BEST 5 오랫동안 앉아있어야 하는 수험생이나 직장인들은 의자의 중요성을 잘 알고 계실 것 같습니다. 기본적으로 바르게 앉는 것도 중요하지만 의자가 나에게 맞지 않으면 허리가 굽혀질 수밖에 없습니다. 따라서 바르게 앉는 방법과 더불어 허리에 좋은 의자 3가지를 추천해 드리겠습니다. 바르게 앉는 방법 바르게 앉는 것은 매우 중요합니다. 앉아있는 행동이 허리에 무리를 준다고만 알고 계실 것 같습니다. 하지만, 바르게 앉아 있다면 오히려 허리 건강에 더 도움을 주기도 합니다. 바르게 앉는 방법 등,허리, 엉덩이가 의자와 밀착이 되게 앉습니다. 발이 11자로 바닥에 닿도록 합니다. 허리가 바르게 폈을 때 의자가 받쳐주지 않고 빈 공간이 있다면 쿠션이나 수건으로 받쳐줍니다. 모니터를 정면으로 볼 수 있는 위치로 조절합니다... 2024. 3. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
