숙취 해소법 가장 빠른 방법

숙취는 모든 직장인의 애환이라고 할 수 있습니다. 사회생활 혹은 스트레스를 풀기 위해 술을 많이 마시고 다음 날 후회를 하는 일이 종종 있습니다. 일상생활에 무리가 안 가는 선에서 음주를 즐기는게 가장 좋지만, 많이 마셨을 경우에 대비해 빠른 숙취 해소법을 알려드리겠습니다.

 

 

숙취가 발생하는 이유

보통 알코올 도수가 높으면 숙취가 강하다고 알고 있으실 것 같습니다. 하지만 숙취가 발생하는 가장 큰 이유는 알코올이 생성, 분해되는 과정에서 나오는 불순물 때문입니다. 와인과 막걸리 등의 발효주는 이러한 불순물이 많아 특히 숙취가 심합니다.

특히, 많은 불순물 중 메탄올은 인체 내 산화효소에 의해 폼알데하이드라는 독성 물질로 분해 됩니다. 이는 교감신경을 자극해 숙취를 발생시킵니다. 또한, 알코올 섭취 시 메탄올과 더불어 아세트알데하이드라는 불순물도 발생하는데 포름알데하이드와 비슷하게 작용해 숙취를 일으킵니다.

 

폼알데하이드

아세트알데하이드

 

숙취를 해소하기 위해서는 알코올 섭취시 발생하는 이러한 불순물들을 해독하는 식품을 섭취하여야 합니다. 보통 배, 라임, 토마토, 오이에 해독 성분인 ALDH(알데하이드 탈수소효소)가 많이 들어있습니다. 하지만, 사람마다 특성이 다르므로 자신에게 맞는 식품을 섭취하여야 올바른 숙취 해소법이라고 할 수 있습니다.

 

 

빠른 숙취 해소법

1. 물 마시기

숙취 해소에 가장 빠르면서도 쉬운 방법은 물을 마시는 것입니다. 물을 많이 마시면 혈중알코올 농도를 낮추고 알코올 분해를 촉진하며 배뇨 과정을 통해 알코올이 배출되도록 합니다. 또한, 술을 마시며 중간중간 물을 마시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 

2. 숙면

잠을 자는 동안에 다른 활동 없이 간이 알코올을 해독하는데 집중하기 때문에 숙취가 빠르게 해소됩니다. 가능하다면 과음한 다음 날에는 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

3. 비타민 C와 아미노산 섭취

숙취에는 비타민 C와 아미노산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 숙취 해소 음식으로 콩나물 해장국, 북엇국, 뭇국, 조갯국이 있습니다. 이러한 음식들은 비타민 C, B, 아미노산 등이 풍부하여 간 기능을 강화하고 혈액 순환을 도와 숙취를 빠르게 해독하는 역할을 합니다.

 

또한, 뜨거운 국물의 형태로 섭취하기에 체온을 높여 땀으로 독소로 배출하는 데에도 도움이 됩니다. 추가로 고춧가루나 마늘 등의 양념을 내어 드시면 더욱 효과가 좋습니다.

 

 

4. 숙취해소제 섭취

숙취해소제는 숙취를 유발하는 독성 물질인 아세트알데히드의 분해를 돕고 간 기능을 활발하게 하는 데 도움을 줍니다. 보통 숙취 해소제는 음주 전에 먹는 것이 효과적이며, 공복보다는 식사하고 드시는 것이 좋습니다.

 

숙취해소제로 젤리, 음료, 사탕, 환 등의 다양한 형태가 있습니다. 이 중, 가장 빠른 효과를 나타내는 것은 음료 형태의 숙취 해소제입니다. 또한, 편의점보다는 약국에서 숙취해소제를 구매하여 드시는 것이 좋습니다.

 

 

마무리

성인이라면 술을 꼭 먹어야 하는 상황들이 있습니다. 술을 잘 드시지 못하는 분이라면 술 먹기 전 미리 숙취해소제를 먹으며, 술을 다 먹고는 숙면을 취하시는 것이 좋습니다. 또한, 다음날 콩나물이나 조개, 북어, 무 등이 들어간 뜨끈한 국물을 드시며 땀을 흘리신다면 빠르게 숙취를 해소하실 수 있습니다.