식이섬유 뜻과 식이섬유 많은 과일, 채소
식이섬유란? 식이섬유의 사전적 의미는 우리 몸의 소화효소로는 분해되지 않는 고분자 섬유 성분을 의미합니다. 현재는 6대 필수 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 식이섬유)에도 꼽을 정도로 중요한 성분이 되었습니다. 식이섬유의 대표적인 효능은 장 건강 입니다. 배변 활동을 원활히 해주어 변비개선 및 대장암 예방 효과 등이 있습니다. 또한, 식이섬유는 소장 내에서 지방과 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 성인병 예방에도 도움을 줍니다. 식이섬유 많은 과일 1. 배 배 1개에 5.5g의 식이섬유가 들어 있습니다. 배는 특히, 열을 내리고 기침, 감기에 좋습니다. 장 건강뿐만 아니라 혈관, 항암, 숙취해소, 피부 등에 다방면으로 좋은 과일입니다. 2. 딸기 딸기 100g에 2g의 식이섬유가 들어 있습..
2024. 2. 16.